Minggu, 04 Maret 2018

19 Tips Overcoming Drowsiness in the Morning is Worth a try

Drowsiness that often occurs in the morning is disturbing. The body that should be ready to be invited to move will be heavy when the drowsiness is still there. The magnitude of the dream to still linger in the sleeping area so the cause.

Do not let your critical activity end up having too much yawn. Drowsiness in the morning will lower the spirit and motivation to seek knowledge and work. Sleepiness in the morning usually stems from your irregular break time. Do not worry, because many easy solutions.

Drowsiness that often occurs in the morning is disturbing 19 Tips Overcoming Drowsiness in the morning that should be tried

Here are some ways to get rid of drowsiness in the morning which is effective.

1. Drinking Water


Air putih selalu baik untuk kesehatan. Saat tidur tubuh banyak kehilangan cairan. Meminum segelas air putih setelah berdiri tidur dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. Tubuh akan terasa segar dan kantuk pun akan hilang. Cara inilah yang paling mudah dan aman untuk  dilakukan.

2. Olahraga Ringan


Beberapa kali push up, sit up atau lari-lari kecil akan membuat pagi hari lebih bersemangat. Sedikit berkeringat di pagi hari akan mengusir rasa kantuk Anda yang masih tersisa. Tubuh yang bugar akan selalu siap untuk beraktivitas. Kaprikornus tak ada salahnya menyisikan 10 menit waktu pagi Anda untuk berolahraga.

3. Mandi Air Dingin


Rasa kantuk yang membandel di pagi hari dapat dilawan dengan yang satu ini. Ya, mandi. Mandi di pagi hari dapat membuat tubuh terasa segar. Apalagi dengan air dingin. Badan yang terasa lesu setelah berdiri tidur akan hilang ketika air hambar membasuh seluruh tubuh. Badan yang bersih dan sehat akan siap beraktivitas.

4. Sarapan


Rasa kantuk biasanya disebabkan kurangnya energi tubuh. Sarapan pagi akan membuat perut terasa nyaman dan kebutuhan energi tubuh terpenuhi. Menu sarapan sehat gizi seimbang menjadi pilihan sempurna pagi hari Anda. Orang yang tak pernah melewatkan sarapan pagi akan lebih siap menghadapi harinya.

5. Berjemur


Sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan. Vitamin D dalam pancaran hangat mentari pagi indah untuk pertumbuhan tulang dan memperlancar pemikiran darah. Rasa kantuk akan hilang ketika tubuh hangat dan pemikiran darah ke otak lancar. Sunbathing atau berjemur merupakan salah satu caa yang efektif menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.

6. Minum kopi


Solusi yang paling umum dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk ialah dengan minum kopi. Di dalam kopi terdapat zat kafein yang dapat membuat jantung berdenyut lebih cepat. Inilah yang membuat tubuh senantiasa terjaga. Rasa dan aroma kopi yang nikmat cocok untuk mengawali hari Anda dengan penuh semangat.

7. Mengunyah Permen Karet


Cara menghilangkan rasa kantuk di pagi yang cukup efektif ialah dengan mengunyah permen karet. Kebiasaan yang satu ini ternyata memiliki banayak manfaat. Rutin mengunyah permen karet dapat menghilangkan wangi mulut, menguatkan rahang dan mencegah stres. Disarankan memilih permen karet yang rendah gula.

8. Mengatur Waktu Tidur


Orang membutuhkan 8-9 jam untuk waktu istirahat yang cukup. Saat tidur malam tubuh akan melaksanakan regenerasi sel dan memulihkan stamina. Kebiasaan begadang hingga larut membuat berkurangnya waktu tidur. Penting mengatur waktu tidur semoga rasa antuk di pagi hari tidak melAnda.

9. Mendengarkan Musik


Music dapat memperbaiki mood atau suasana hati. Mendengarkan music berirama cepat mampu membuat pagi Anda lebih bersemangat. Jenis music rock, country, RAP dapat menjadi pilihan. Perpaduan irama yang cepat dan lirik yang garang akan mengusir kantuk dan rasa malas di pagi hari.

10. Menggunakan Aromaterapi


Cara menghiangkan rasa kantuk dipagi hari lainnya ialah dengan menggunakan aromaterapi. Menghirup aromaterapi bias menyegarkan pikiran dan mengurangi rasa kantuk. Hal ini karena efek wangi harum dari aromaetrapi ini akan menstimulasi otak. Anda dapat memilih aromaterapi sesuai selera.

Baca Juga: 11 Tips Mengatasi Kebiasaan Menggigit Kuku yang Paling Jitu

Selain 10 tips di atas, masih banyak cara menghilangkan rasa kantuk di pagi hari yang efektif lainnya, yaitu:

Tips Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari Lainnya


11. Hold your breath for a moment
12. Avoid Napping
13. Turn Off Lamp Before Sleep
14. Drinking Herbal Tea
15. Drink Lemon Water
16. Stretching the Body
17. Face Washing
18. Doing Favorite Activities Every Morning
19. Keep yourself away from Electronic Gadgets Before You Sleep

Drowsiness is normal for someone who is tired. But drowsiness at times that are not perfect sometimes quite disturbing. The ways and tips above you can do to eliminate sleepiness in the morning effectively. Because the morning should be enveloped in spirit instead of sleepiness. You are also advised to start a healthy lifestyle may not be easy morning sleepy. Source http://www.list.co.id/